«Что нужно знать, чтобы не болеть простудными заболеваниями »

«Простуда» — слово, встречающееся в обиходе. На самом деле это вирусная инфекция, заразиться которой можно от больного человека. Такие случайные встречи могут произойти в транспорте, магазине, аптеке и т. д. При этом не каждый заболевает, а прежде всего люди со слабой иммунной системой, незакаленные неженки или просто неграмотные в отношении своего здоровья. Так как ежегодно в осенне-зимний период отмечается активизация микроорганизмов-возбудителей, вызывающих острые респираторные вирусные инфекции (т. е. подъем температуры, кашель, насморк, головную боль), то необходимо быть отлично подготовленным к встрече с ними. Что это значит?

Во-первых, ежедневная утренняя гимнастика, занятия физкультурой в школе, закаливающие процедуры.

Во-вторых, ежедневно не менее 2 часов в день бывать на свежем воздухе.

Человеческий организм, как и все живое на Земле, для поддержания здоровья и жизнедеятельности потребляет из окружающего воздуха кислород. Если без пищи человек может прожить до 40—50 дней, без воды 10—12 дней, то без кислорода не выдержит и 10 минут. Запасов кислорода в организме человека нет, он постоянно поступает через легкие. И в школе, и дома помещения необходимо проветривать. Спать рекомендуется при прохладной температуре (16—17°С).

Особенно полезно гулять там, где много деревьев, травы, цветов, по берегу реки, моря, пруда. В таких местах наиболее чистый воздух. Все растения продуцируют фитонциды — вещества, губительно действующие на бактерии, вирусы, грибки и простейших одноклеточных животных. Они выделяются растениями в виде летучих веществ и содержатся в их тканевых соках, оказывают влияние на обмен веществ, стимуляцию защитных сил организма человека.

Необходимо беречь природу — она дарит нам красоту и здоровье.

В-третьих, правильное рациональное питание – это употребление как можно больше овощей и фруктов, и прежде всего тех, которые произрастают на родной донской земле: картофель, капусту, лук, морковь, различную зелень, яблоки, груши и пр.

Сладости, жевательные резинки, различные импортные напитки пользы не приносят.

А вот, например, фитонциды лука и чеснока убивают практически все виды болезнетворных микробов.

Ни один антибиотик не может сравниться с ними. Дарят силу и выносливость каши: овсяная, кукурузная, пшенная и др. Необходимы для организма мясо, рыба, яйца, молоко и молочнокислые продукты, мед.

Эти три правила помогут вам стать сильными и здоровыми, И никакая простуда не страшна!